Menurunkan Lemak Perut yang Menjijikkan Dengan Latihan yang Tepat

Menurunkan Lemak Perut yang Menjijikkan Dengan Latihan yang Tepat

Banyak orang ingin menurunkan berat badan dan menikmati kesehatan. Tetapi menurunkan berat badan bukanlah satu-satunya masalah mereka. Mereka juga ingin kehilangan lemak perut itu. Ada beberapa tips yang tersedia di luar sana untuk Anda coba. Beberapa oleh para profesional yang berkualitas dan orang lain oleh orang-orang yang benar-benar tidak tahu banyak. Jelas, agak sulit untuk mengetahui dengan pasti apa yang sebenarnya tentang kehilangan lemak perut itu.

Di seluruh dunia, dalam berbagai budaya perut yang datar dan keras dianggap sebagai tanda nyata daya tarik seks. Meskipun demikian, hal itu memiliki makna yang lebih dalam di sektor medis: penelitian menunjukkan bahwa menyingkirkan kelebihan lemak usus adalah saran untuk hidup yang lebih lama dan lebih sehat. Kita semua tahu bahwa membawa terlalu banyak lemak dalam tubuh kita tidak sehat. Tapi di mana kita membawa lemak itu juga penting. Orang yang memiliki hampir semua lemak mereka di daerah usus telah meningkatkan risiko penyakit, seperti diabetes, penyakit jantung, dan kondisi lain dibandingkan dengan orang yang memiliki lemak tambahan di lengan, paha depan, pinggul, dan pantat.

Bukan lagi kejutan bagi orang untuk mendengar bahwa cara paling efektif untuk menghilangkan lemak perut adalah melalui diet yang tepat dan olahraga teratur. Studi terkini telah menunjukkan bahwa cara tercepat untuk menyingkirkan usus jelek itu adalah dengan campuran latihan aerobik dan latihan angkat beban.

Sebuah penelitian mengenai 30 gadis besar dilakukan selama setengah tahun. Mereka dibagi menjadi tiga kelompok: aerobik eksklusif, latihan campuran, dan kelompok kontrol. Kelompok pertama melakukan latihan aerobik enam puluh menit, 6 hari per minggu. Kelompok kedua bergantian latihan aerobik dan latihan ketahanan 6 hari setiap minggu. Kelompok kontrol mempertahankan cara hidup mereka.

Setelah setengah tahun, para analis menemukan bahwa kelompok aerobik saja kehilangan rata-rata dua puluh tiga cm lemak subkutan. Tetapi kelompok latihan Kombinasi kehilangan hampir 62 cm, hampir tiga kali lipat jumlah kelompok sebelumnya. Ketika datang ke lemak visceral, kelompok pertama kehilangan 82 cm biasanya kelompok kedua kehilangan median 93 cm. Kelompok kontrol tidak memiliki perubahan probabilistik yang penting.

Ini menunjukkan bahwa kehilangan lemak pinggang membutuhkan kita untuk bergerak. BUT ini mungkin tidak akan cukup ketika Anda ingin kehilangan jumlah besar, Anda ingin berolahraga lebih pintar. Ini melibatkan hari-hari bergantian aerobik dengan hari-hari latihan latihan resistensi. Secara signifikan Anda ingin membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda ambil.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *