Tweaking Your Nervous System

Tweaking Your Nervous System

Inilah masalahnya: Sebuah sistem saraf yang mengi dan menyeret sepanjang hidup selalu mengarah pada penyakit setelah sakit, kemudian ke usia tua yang menyedihkan diisi dengan kunjungan dokter dan banyak resep – dan, akhirnya, tirai terakhir.

Mengapa tidak menghindari banyak kesengsaraan dan celaan? Sebagian besar obat yang disebut penuaan adalah hasil dari masalah sistem saraf, yang dapat dibalik. Jadi mari kita bicara tentang beberapa tweak kecil yang membuat syaraf senang.

1. Dapatkan nutrisi yang baik, baik dalam diet Anda dan program suplemen yang disesuaikan untuk melakukan apa yang dibutuhkan tubuh Anda untuk melakukannya. Sayangnya, fakta-fakta tentang apa yang merupakan nutrisi yang baik tampaknya berada dalam program perlindungan saksi, dan hampir tidak ada yang tahu bagaimana kelanjutannya. Banyak dari kita berpikir kita melakukannya, tetapi tidak; kita perlu belajar dengan cara yang lebih baik.

Jangan menerima saran dari program seperti "The Biggest Loser." Saran diet off-track mereka mempromosikan kesehatan yang buruk, bukan kesehatan yang baik. Para pelatih dengan penuh semangat melakukan yang terbaik dalam apa yang diajarkan kepada mereka, sepenuhnya meyakinkan bahwa itu adalah informasi yang baik, tetapi mereka salah. Benar-benar salah.

2. Bernapaslah dengan dalam – dan dengan benar. Kita semua tahu bagaimana bernafas, tentu saja, tetapi kebanyakan dari kita mengambil nafas yang dangkal, sementara tweaking sistem saraf mengambil napas dalam, lambat, tulang rusuk-memperbesar.

Selain membantu saraf, teknik bernapas-dalam ini menenangkan tubuh. Mengapa menghabiskan malam menjadi darwis yang berputar bukannya tidur? Berkonsentrasi pada teknik pernapasan menghentikan otak Anda dari melompat dari satu topik ke topik lain, yang juga membantu.

3. Dapatkan dingin sekali, atau mungkin beberapa kali, sehari. Minum air dingin. Letakkan kain pencuci yang basah dan dingin di wajah Anda selama beberapa detik. Untuk memanfaatkan bisnis dingin ini, mandi dingin. Membeku di kamar mandi membuat hal-hal sedikit terlalu jauh dalam pikiran saya, tetapi Anda mungkin menyukainya.

4. Tidur (atau berbaring) di sisi kanan Anda. Hal ini meningkatkan variabilitas detak jantung Anda dan menyelipkan sistem saraf raja, saraf vagus.

5. Nyanyikan! Semakin keras semakin baik. Dan bernyanyi dalam kelompok, baik dalam paduan suara, nyanyian pujian di gereja, atau lagu semangat yang antusias, membantu lebih banyak lagi.

6. Berkumurlah sesering mungkin. Jangan minum segelas air tanpa berkumur.

7. Kunyah permen karet. Sayangnya, permen tanpa gula mengandung aspartame, yang merusak sistem saraf Anda, dan permen karet biasa termasuk sirup jagung fruktosa tinggi, yang keras pada banyak bagian tubuh. Beberapa orang menganjurkan permen karet dengan xylitol, tetapi itu adalah diare instan untuk beberapa orang. Jadi ini bisnis yang rumit. Tapi itu sepadan dengan usaha untuk memburu sesuatu yang berhasil.

8. Tertawa! Semakin keras Anda tertawa, semakin baik itu. Lebih dari sekadar suasana hati yang bahagia, itu semua tentang otot-otot yang tertawa rileks dan bergoyang. YouTube.com memiliki ribuan klip komedi dalam berbagai kategori. Mungkin perlu waktu satu tahun untuk menonton semua kemungkinan yang muncul ketika Anda mencari "komedi bersih." Secara pribadi, mengamati dokter gigi dan rutinitas gigi Tim Conway melakukan trik untuk saya – tidak peduli berapa kali saya menontonnya.

9. Pet anjing, bermain dengan anak atau memeluk seseorang. Ini membantu tubuh Anda melepaskan oksitosin, hormon I-love-the-world Anda.

10. Berdoalah dan renungkan untuk melunakkan hal-hal. Doa dan meditasi benar-benar menciptakan perubahan fisik dalam tubuh kita, tetapi itu bukan masalah melakukannya dengan menghafal. Jika Anda marah pada dunia ketika Anda mulai dan masih marah pada dunia ketika Anda berhenti, itu tidak akan berhasil. Mungkin Anda perlu lebih banyak latihan.

11. Akhirnya, batuk juga menggerakkan otot yang bermanfaat bagi sistem saraf.

Jadi di sana Anda memiliki sebelas tweak untuk sistem saraf Anda. (Saya meninggalkan satu tip "bermanfaat" tentang memasukkan suntikan ke otak yang "mungkin" berfungsi. Astaga!)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *